à ma connaissance les suivantes :
-agenouillement pendant tout le Canon aux Messes lues ou dès la fin du Sanctus pour les Messes chantées ; a minima, agenouillement pendant la Consécration et l'Elévation.
- agenouillement après l'Agnus Dei jusqu'à la communion.
Il peut y avoir des usages locaux différents, mais pas pour le Canon ; par ex, je reste debout pendant les prières au bas de l'autel quand la Messe est chantée, mais la majorité des assistants (là où je vais à la Messe) se met à genoux.
Vous avez raison sur le fait que l'attitude corporelle favorise la bonne disposition intérieure, n'hésitez pas à adopter celle qui correspond traditionnellement au "moment" de la Messe.
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D'avance, merci !